Худеем с бодифлекс. Восстановление после родов

 Поделиться
Лишний вес и испорченная фигура - с этими проблемами сталкиваются практически все молодые мамы. Конечно же, все они хотят как можно скорее вернуть былую легкость и изящество, и для этого истязают себя жесточайшими диетами или «чудодейственными» пилюлями. Однако, прежде чем обращаться к столь радикальным методам, логичнее будет попробовать менее опасные, к примеру, «бодифлекс» - спортивное направление, получившее массу положительных отзывов.

Бодифлекс — это комплекс упражнений, разработанный американкой Грир Чайлдерс, утверждающей, что многочисленные проблемы организма, связанные с нездоровым состоянием, происходят от недостатка кислорода в тканях. Восполнить запас кислорода и насытить им организм, по ее мнению, можно создав временную искусственную задержку вентиляции – то есть, задерживая дыхание (на этом основывается дыхание бодифлекс).  Подробнее о плюсах и минусах этого метода рассказала Лариса Джафарова, инструктор по бодифлексу в Рязани. 

- Лариса, расскажите, пожалуйста, как давно вы занимаетесь бодифлексом, и что привело вас в это направление?
Начала свои тренировки я 6 лет назад, можно сказать, случайно. После рождения третьего ребенка мы с супругом поехали в гости в Санкт-Петербург, где я случайно увидела рекламу бодифлекса. Заинтересовавшись, я записалась на обучающий курс, прошла его и по возвращении домой начала тренировки. Несмотря на то, что в успех я не очень верила, все равно продолжала усердно заниматься каждое утро, и за 2 месяца тренировок поменяла размер с 52 на 48. После этого я рожала еще два раза, и после каждых родов быстро восстанавливалась с помощью этой методики. Последние роды у меня были 1 февраля 2010 года, и уже к июню я сбросила 30 килограмм и вернулась в форму. Сейчас я вешу 58 килограмм при росте 170 сантиметров, при этом, надо сказать, что даже в молодости я не весила меньше 80 килограмм.
- Расскажите, пожалуйста, кратко о сути методики?
Во время занятий совмещаются физические нагрузки и дыхательные упражнения. За счет последних идет активное сжигание жира во всем теле. Приведем пример: если комнату наполнить кислородом и поджечь спичку, произойдет резкое возгорание. Так же и в нашем теле: с помощью глубокого аэробного дыхания мы обогащаем организм кислородом, который с помощью изометрических и изотонических упражнений направляем в те зоны, где больше всего жировых отложений. Благодаря этому идет одновременно сжигание жира и укрепление мышц. После диет тело человека может «обвиснуть», бодифлекс же препятствует этому, мышцы становятся упругими и гибкими. У меня даже в молодости не было такой фигуры, как сейчас. Один из принципов методики — регулярность тренировок, каждое утро на голодный желудок человек должен заниматься не менее 15 минут. Те, кто не может самостоятельно заниматься, приходят ко мне каждый день на вечерние тренировки. После достижения результата интенсивность занятий можно снизить до 3 раз в неделю.
- Можно ли выделить какое-то процентное соотношение людей, для которых эффективен и неэффективен бодифлекс?
Могу сказать, что в моей группе худеют абсолютно все девочки, вопрос лишь в том, насколько быстро это происходит. Свое максимальное воздействие бодифлекс имеет на полных женщин, которые никогда ничем не занимались, после родов еще больше поправились, и теперь пришли на мои тренировки. Такие девочки могут сбросить до 16 сантиметров в объеме за неделю, такие случаи у нас были. В меньшей степени бодифлекс действует на подготовленных людей, особенно профессиональных спортсменов. Кроме того, он малоэффективен во время приема гормонов.
Надо отметить, что бодифлекс благотворно действует и на общее физическое состояние: при регулярных тренировках увеличивается объем легких, повышается выносливость. 

- Можно ли заниматься в послеродовой период? И как тренировки влияют на кормление грудью?

Бодифлекс, как в принципе и любые физические нагрузки, запрещен в первый месяц после родов. По своему опыту могу сказать, что на наличие молока он абсолютно не влияет: я до сих пор кормлю своего ребенка грудью и интенсивно занимаюсь, при этом, нахожусь в прекрасной форме. Конечно, у бодифлекса есть свои противопоказания: беременность, повышенное внутричерепное давление, послеоперационный период, гиперфункция щитовидной железы. На первом этапе тренировок многие чувствуют легкое головокружение, но это происходит лишь из-за перенасыщения кислородом. У каждой методики всегда есть противники и защитники, но я не испытываю на себе  никакого негативного влияния бодифлекса.

- Как сказывается на организме прекращение тренировок, в случае, если оно происходит? 
Если человек перестает заниматься, эффект от тренировок у него сразу не пропадает. Во-первых, за время тренировок обычно уменьшается объем желудка, человек меняет свой режим питания и привыкает есть меньше. Дело в том, что за счет специальных упражнений происходит сжатие желудка, на выдохе мы заводим его под ребра и тем самым постепенно естественным путем уменьшаем его размер. Это происходит уже на 4-5 сутки после начала тренировок.
Кроме того, при длительных тренировках — более года, человек переходит на другой тип дыхания: большинство из нас дышит грудью, хотя изначально природой в нас заложено дыхание животом, дающее больший приток кислорода; посмотрите, как дышат маленькие дети, чтобы убедиться этом. Именно поэтому важно больше внимания уделять правильному дыханию, ведь без него эффекта от тренировок не будет, а потому важно пройти первый этап тренировок вместе с тренером, чтобы отработать правильное дыхание.
Приятно, что благодаря тренировкам, у девушек меняется сама форма фигуры, она становится более гармоничной и женственной. Хотя конечно, если резко прекратить занятия, через некоторое время вес снова вернется, и образ жизни - тоже.

 Помните, что помимо указанных противопоказаний, заниматься бодифлексом нельзя при: беременности; кровотечениях; глаукоме; любых хронических заболеваниях; недавних тяжелых травмах.

 
01.11.2016
 Поделиться

3297 просмотров. Понравилась статья? 0

ПОПУЛЯРНОЕ НА ФОРУМЕ

Ваше сообщение отправлено